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高效能!瘦肌塑身法:每天10分鐘輕鬆鍛鍊
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作者: 戶川愛
出版社: 台灣角川
出版日期: 2019-12-19
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這就是瘦肌喔!

鍛鍊過度會變健壯 
要特別注意結實肌

就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣!

在家進行肌力鍛鍊的 
道具和用品

本書特色

  日本狂銷
17
萬本!針對「瘦肌」進行鍛鍊,輕鬆擁有迷人曲線!
  嘗試了各種瘦身法卻不斷復胖的作者——戶川愛,靠鍛鍊「瘦肌」竟在短短
5
個月成功瘦下
10
公斤!

  你跟作者一樣「超討厭運動」、「不喜歡跑步」、「最愛待在家裡吃零食、玩電玩」、「出門嫌麻煩」嗎?只要跟著作者的講解與步驟,在家做
10
分鐘,就能輕鬆獲得完美身材!

  「瘦肌」也就是連結了許多細部肌肉的大面積肌肉。例如「背闊肌」就是瘦肌的一種,由於它連結了「腹斜肌」所以只要鍛鍊「背闊肌」,除了能消除背部贅肉,同時也能讓腰圍變細,達到一舉兩得的塑身效果!本書針對瘦肌介紹了
20
組「瘦肌鍛鍊法」,只要做完
1
組,馬上就能感受到身體的變化!

  「對不愛出門的我而言,慢跑簡直是不可能的任務。我以往都進行了勉強自己的減肥方法,所以總不斷復胖。但如果是鍛鍊肌肉的話,能隨時在家做,只要
10
分鐘,就能做
3
組訓練!而且,最讓我開心的,是做完馬上就能看到身體的變化!」——
by
戶川愛

  整書以淺顯易懂的插畫進行解說,就算是初學者也能輕鬆在家鍛鍊,無須勉強自己胡亂多做,一開始只做
1
組也沒問題!

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